Asupan gizi yang dibutuhkan untuk jaga daya tahan pada musim hujan
Musim hujan telah tiba di Indonesia, dan ini berarti cuaca yang basah dan lembab dapat meningkatkan risiko penyakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan, penting untuk memperhatikan asupan gizi yang dibutuhkan.
Asupan gizi yang seimbang dan mencukupi dapat membantu tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit yang umum terjadi selama musim hujan. Berikut ini adalah beberapa nutrisi penting yang harus dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh:
1. Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang kuat dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi mengandung banyak vitamin C yang dapat membantu melawan infeksi.
2. Protein
Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh. Konsumsi sumber protein seperti daging, telur, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
3. Zat besi
Zat besi penting untuk pembentukan sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelemahan dan mudah lelah. Konsumsi makanan seperti daging merah, bayam, dan kacang-kacangan dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.
4. Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi makanan seperti yogurt, tempe, dan kimchi dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam tubuh.
5. Air
Selain nutrisi, minum cukup air juga penting untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan. Air membantu menjaga suhu tubuh, menghilangkan racun, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Dengan menjaga asupan gizi yang seimbang dan mencukupi, Anda dapat membantu tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi yang umum terjadi selama musim hujan. Selain itu, tetaplah aktif dan sehat dengan olahraga teratur dan istirahat yang cukup. Jaga kesehatan Anda dan nikmati musim hujan dengan penuh semangat!