Dokter: Asupan gula tinggi bisa peningkatan berisko gangguan mental
Gula merupakan salah satu bahan makanan yang sering kita konsumsi setiap hari. Namun, tahukah Anda bahwa asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan mental? Hal ini merupakan fakta yang perlu kita perhatikan, terutama dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh para dokter di berbagai negara, asupan gula yang tinggi dapat berdampak buruk pada kesehatan mental seseorang. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan fluktuasi kadar gula darah yang dapat memicu gangguan suasana hati, kecemasan, dan depresi. Selain itu, konsumsi gula yang berlebihan juga dapat memengaruhi kinerja otak dan kemampuan kognitif seseorang.
Dokter menyarankan agar kita membatasi konsumsi gula dalam diet sehari-hari. Hindari makanan atau minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, kue, dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan segar dan sayuran.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang dan menghindari konsumsi makanan yang mengandung zat aditif dan pengawet yang berbahaya. Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga kesehatan mental dan mencegah gangguan mental yang disebabkan oleh asupan gula yang tinggi.
Dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, kita dapat mengurangi risiko gangguan mental dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang tepat mengenai pola makan yang sehat dan cocok untuk kita. Jangan remehkan dampak buruk dari asupan gula yang tinggi, mulailah sekarang untuk mengubah kebiasaan makan menjadi lebih sehat dan terjaga.