Dokter berikan kiat jaga daya tahan tubuh di musim pancaroba
Musim pancaroba adalah masa perubahan cuaca yang seringkali membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Untuk menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba, dokter memberikan beberapa kiat yang bisa diikuti.
Pertama-tama, dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tinggi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, minum air putih yang cukup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain pola makan yang sehat, olahraga juga perlu dilakukan secara teratur. Berolahraga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit. Dokter menyarankan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Selain itu, menjaga kebersihan diri juga sangat penting untuk mencegah penyakit. Cuci tangan dengan sabun secara teratur, hindari menyentuh wajah tanpa mencuci tangan, dan jaga kebersihan lingkungan sekitar.
Terakhir, dokter menyarankan untuk mendapatkan cukup istirahat. Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh rentan terhadap penyakit. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan mengikuti kiat yang diberikan oleh dokter di atas, diharapkan kita dapat menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba. Jaga kesehatan tubuh kita agar tetap bugar dan terhindar dari penyakit. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.